女の子をチェンジをする時には女の子に気を使いましょうブログ：20160703
産後シェイプアップの重要なポイントは
食事と適度な運動です。
では、
産後シェイプアップ中の食生活について、
何に注意すれば良いかと言うと…
まず、産後シェイプアップに有効な食品として、
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います。
ただ、果物に含まれる果糖は思いのほか高カロリーなので、
食べるのであれば9時か午後、
または三時のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。
また産後シェイプアップだけでなく
普通のシェイプアップであっても天敵である、油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますが、
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。
夕方食よりも午後食時に食べるようにしましょう。
加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。
産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品を避け、
低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにしましょう。
また、１日三食をきちんと食事を摂る事も重要です。
食生活が不規則だと普通のシェイプアップもそうですが、
産後シェイプアップも成功しません。
あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。
またおでんも低カロリーな食事なのでオススメ！
ただし、
はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意！
おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ。
色々と食事など工夫して、
手間なく産後シェイプアップに取り組みましょう！
