基本的に不潔な男は女の子に嫌われてしまいますブログ：20160315
みなさまは、
ファスティングシェイプアップというシェイプアップ法を
耳にしたことはあるでしょうか？
ファスティングシェイプアップというのは、
野菜や果物のジュースだけを飲みながらシェイプアップするというもので、
流行したりんごシェイプアップや、
朝バナナシェイプアップと同じようなものです。
こうした方法って、体重が減るのは早いのですが、
その分リバウンドを起こしたり、体を壊したり、肌がカサつくなど、
リスクが高いんですよね。
このようなシェイプアップ法は、
単に体重を落とすだけですので、肌のつやが失われ、
美しいプロポーションになるというよりも、やつれた状態になり、
体への負担も高くなります。
食べないことでシェイプアップするのは安直過ぎますし、
数年後には健康に大きな問題が起こりますよ。
シェイプアップにふさわしい食事とは、
やはり野菜中心で、１食あたりに、
手の平ほどのサイズのタンパク質と、脂質を摂る必要があるそうです。
正しいシェイプアップには、タンパク質や脂質などの、
普通シェイプアップ時には摂取するのを避けたいと思う食品が、
逆に健やかにボディサイズを減らすポイントになるのです。
しかし、ただ野菜を摂れば良いのではなく、
野菜の摂り方にも工夫が必要です。
野菜はビタミン類と食物繊維の宝庫ですが、
サラダで食べるにしてもドレッシングの質が問題ですし、
サラダだけでは食物繊維が十分に摂りにくいのです。
野菜は、生で食べることで得られる栄養もありますが、
加熱しなければ吸収されにくい栄養素もあります。
大きなサラダボール一杯のサラダより、
一鉢のきんぴらごぼうのほうが栄養は遥かに摂れるんですよね！
