まるで恋人気分のように女の子と接しようブログ：20150705
水は生きていく中で必要不可欠ですが、
たくさん水を飲んでもトイレに行く回数が増えたり、
汗をたくさんかいたりして
体の水分量は常に一定に保たれています。
水分を摂ることで、
体に良いことはたくさんあります。
例えば…
新鮮な水の摂取によって新陳代謝が活発になり、
基礎代謝がアップしてやせやすくなります。
トイレに行く回数が増えるため、
体の余分な塩分なども排出されるので、むくみが解消されます。
排便もスムーズになり腸内環境が整って
美容効果が期待できます。
ドロドロの血液がサラサラになります。
トレーニングや半身浴の時にたくさん水を飲めば、
たくさん汗をかきやすくなります。
そうすると代謝や血行が良くなり、冷え症の改善にもなります。
空腹を抑えるので間食や夜食を食べずに済み、
シェイプアップに効果的です。
ジュースをミネラルウォーターに切り替えれば、
その分摂取カロリーが抑えられ、シェイプアップに効果的です。
でも
いくら水分補給がシェイプアップに効果的だといっても、
一気にたくさん飲むと胃液が薄まり
疲れやすい体になってしまう可能性があります。
ガブガブ飲むのではなく、
こまめに２４時間に約２リットル程度の水分補給がベストみたいですよ！
冷たい水は体を冷やしてしまうため、
白湯や常温の水を選ぶようにして、
「喉が渇いたな」と思う前に、
ちょこちょこ水分を補給することがポイントです。
そして、
こまめな水分補給だけでなく、ご飯にも気をつけましょう！
塩分の摂りすぎは体に水分を蓄え、むくみの原因にもなります。
さらに、適度なトレーニングをすることで
シェイプアップ効果や美容効果がより実感できると思いますよ。
とっぴんぱらりのぷう
