プレイ前のお風呂も料金に含まれているので楽しもうブログ：20230121
シェイプアップと聞くと、
食事を制限することに重点を置きすぎる人が多いみたいですが…
確かに運動を定期的にするということはしんどいですから、
食事を抜くことの方が、楽だと感じる気持ちもわからなくはありません。
ところが運動をすれば、
何もしなくても、痩せる肉体を作り出すことができるんですよ！
何もしなくても痩せられるのなら、
こっちの方がお得ではありませんか？
運動をすることによって、肉体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費がものすごく悪いんです！
ぼくたちの肉体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも、
使われるカロリーの量が違ってくるのです。
実際、食事制限をすると、
ぼくたちの肉体は今の状態を維持しようとして、
エネルギーをできるだけ使わないようにします。
このときに真っ先に切られるのが、不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、
これは筋肉をそぎ落としている結果ともいえます。
逆に運動をしてシェイプアップをする場合、
なかなか筋肉を切ることができなくなります。
筋肉を使っているからです。
なので、消費カロリーのペースが落ちません。
しかも、ぼくたちには「基礎代謝」というものがあります。
基礎代謝は
ぼくたちが生きていくために消費しているエネルギーのことです。
当然、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり、寝ているときのエネルギーの消費量も
筋肉のある人の方が多くなるわけです。
運動といっても激しい運動をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い運動であっても、
筋肉を維持したり、増やしたりすることはできるからです。
